Чтобы приступить к медитации,
Пожалуйста,
Лягте или сядьте в удобное для вас положение.
Вы можете даже уже приготовиться ко сну,
Надеть маску для сна,
Возможно зажечь аромопалочки.
И сделайте глубокий-глубокий вдох и глубокий выдох через нос.
Еще один глубокий вдох и выдох через нос.
И еще один вдох,
Задержка,
Давдох,
Еще один давдох,
Малюсенький давдох и выдох.
И еще один вдох и выдох.
Направьте свое внимание в расслабленную челюсть,
В язык неподвижный,
В расслабленные мышцы шеи.
Позвольте глазным яблокам впасть глубже.
Расслабьте мышцы лица,
Кожу лица.
Расслабьте кожу головы и волосы.
Расслабьте заднюю поверхность шеи,
Плеч,
Спины.
Расслабьте кожу живота.
Расслабьте всю кожу на теле.
Почувствуйте,
Как все ваше тело дышит через поры и вместе с вами делает вдох и выдохи.
Расслабьте кости.
И начните наблюдать за тем,
Что происходит в вашем сознании.
И если появляются какие-то мысли,
Воспоминания,
Образы,
Повторяйте про себя,
Я не это.
Вы не являетесь этим.
Это то,
Что приходит и уходит,
Как морская волна.
Возможно,
Один образ сменяет новый.
Приходят новые воспоминания или идеи,
Переживания,
Эмоции.
Повторите про себя,
Я не то.
Освободитесь от этого.
Отложите на какое-то время,
По крайней мере на время медитации.
И снова,
Что пытается проникнуть в ваш ум,
В ваше сознание.
Повторите про себя,
Я не это.
Я не то.
Если это ощущение в теле,
Если это даже какие-то очень приятные ощущения,
Приятные мысли,
Мечты,
Будьте смелее.
Я не это.
Я не то.
И в промежутках между тем,
Как сознание заполняет эмоциями,
Ощущениями,
Воспоминаниями или идеями,
Чувствуйте эту прекрасную блаженную тишину.
Возможно,
Она длится секунду,
Мгновение.
Вы чувствуете,
Как в эту секунду и мгновение вы сливаетесь с чем-то бесконечным,
С настоящим ресурсом вашей энергии.
Почувствуйте это сакральное,
Блаженное,
Наполняющее единство.
И ощутите,
Как в эти секунды не только вы наполняетесь от изначального источника,
Но вы также наполняете собой этот источник в этой чистоте,
В своей изначальной природе.
Почувствуйте необыкновенную силу этой тишины,
Этого молчания,
Этой пустоты между первым и вторым,
Между этим и тем.
Продолжайте глубоко и естественно дышать и оставайтесь в состоянии тишины или в состоянии «я не это,
Я не то» столько,
Сколько вы чувствуете,
Столько,
Сколько вам комфортно сегодня.
